失恋了怎么办?失恋快速走出来的方法

　　人有悲欢离合，月有阴睛圆缺，失恋是很多人都会经历的一个过程，失恋的痛苦用语言是无法形容的，只有失恋过的人才能体会，和一个人分手过后，因为真心喜欢过，所以会为此感到难过，这是比较正常的。那么如何快速走出失恋后的阴影呢？我们和赛文生活常识大全一起来了解下：

　　被分手的人大致有两种

　　要么不动声色地难受，要么歇斯底里地难受。

　　一、分解自己的失恋情绪

　　没错，每个人失恋都会难受，这再正常不过了。但是每个人的失恋情绪逻辑是不一样的。说到这，你又会感到新奇了吧，情绪还能有逻辑？

　　当然！每一种情绪发生都是有原因的，感知自己的情绪，然后去思考情绪背后的成因和动机，这是对你非常有帮助的。一直回忆过去，然后流泪对你没好处！一味地寻求刺激，转移注意力，也只会让你一个人的时候更加难受。

　　不如我们一起来分析一下，分手后你有可能会出现的情绪：亏欠、不甘、委屈、遗憾、恐惧......直面病症，才能对症下药不是吗？

　　1）亏欠

　　分手后，会有很多人产生一种亏欠感。这主要是因为，一、俩人在相处过程中，你一直在接受对方的好，而少有付出（或者付出的达不到对方的期待），所以在对方失望离开的时候，你感到亏欠和自责。二、你们曾经有对彼此的一些承诺，而你单方面放弃了，因而对对方有亏欠。

　　从本质上来说，都是因为你认为自己并没有满足对方的需求和期待。而会产生亏欠感的人，大多是感情中更为理智的一方。如果能满足，你早就满足了。所以这种情绪在分手后，其实是有利于你认清自己的情感需求，帮助你认知自我，这种情绪对你的杀伤力比较小，反之还能提升你的共情能力。

　　2）不甘

　　所有的分手情绪里面，它是头号危险分子，而且杀伤力极大。“不甘心”往往都发生在较为感性的一方，且对感情的认知处于一个比较稚嫩的状态。习惯于在感情中自私索取，难以照顾别人感受，所以一旦当自己的需求没有得到满足时，就会本能地产生一种对抗情绪，滋生出一种“胜负欲”。

　　这样的人是忍受不了对方先提分手的，你会感觉到愤怒，甚至在心里对自己说“他其实一点都不好，我跟他在一起是我亏了，他还不知足，还要分手，凭什么？”

　　“不甘”情绪下特别容易冲动，甚至可能会出现“报复心态”，找各种方式让对方比你更难受，结果两败俱伤。我建议，如果在感情里只是不甘心，你就出去玩，去浪，去认识新的异性，你过得越好，对他来说，才是最大的“报复”。

　　3）委屈

　　委屈往往出现在“误解”之后，即对方对你的理解和感受与你自己内心的真实想法产生了巨大偏差，但你无法通过行为去控制和改变。于是你觉得自己特别委屈。

　　举个例子，女生想要一些安全感，于是想让男生给自己买一些东西，来证明自己是有价值的，是重要的。但是男生误解成，女生“物质”“拜金”。或者男生性格软弱，无法拒绝一些异性好友的邀约，女生就会误解成男生是“中央空调”，对自己不够真心。

　　4）遗憾

　　遗憾是什么，就是“我本可以做好，但是我没做好。”许多人在向我求助的时候，都会不经意地说一句“如果我当初能好好珍惜，就不至于走到今天这一步了。”

　　遗憾的情绪是所有分手情绪里最持久的，有一些遗憾甚至可以伴随你的一生。分手后，遗憾+勇敢，能帮你挽回一段很好的感情。但如果遗憾+怯懦，你可能就会一直在遗憾和后悔中犹豫。如果你遗憾，我非常建议你挽回对方，因为如果你不挽回却一直惦记着，对你之后的感情，何尝不是一颗定时炸弹呢。

　　5）恐惧

　　我们经常能在失恋的人口中听到的话“我以后再也不会遇到比他更好的人了。”有时候，这可能是不太理智的一句话。但确实，找到一个彼此吸引大部分方面都契合的伴侣，并不是那么容易的一件事。

　　心理学上有一个词叫做“厌恶损失”，在感情中也是如此。当你在失去了一些东西的时候，你难以止损，因为害怕失去更多，而选择继续选择坚持。这种心态最主要的原因就是与生俱来的恐惧感。

　　什么人会在分手后有恐惧感呢？一种是在感情中付出过多的人，你担心你未来不会再有这样的心力去付出，也就不再会得到理想的爱情。一种是内心自卑，特别没有安全感的人，因而会觉得，失去这段爱情之后，我就很难再配得上这么好的人了。

　　二、不斤斤计较

　　失恋后，再斤斤计较过去的点滴就没必要了。失恋是很痛苦和愤怒，但是再痛苦和愤怒，也不能做过激的蠢事。因为这不但解除不了痛苦，反而会违反道德和人性，甚至触犯刑律，让你显得很愚味无知。

　　失恋后，让一切成为过去，再伤再痛也不要再后头观望，不是人人都能吃到回头草，所以还不如做个平淡如水的普通朋友好了。

　　三、给自己一个告别仪式

　　你在心里定一个时间认为已经可以结束了，一两个月或者半年，你认为自己可以走出来了。这个时候你就可以去恋爱时常去的地方(有特殊意义的地方)旅行，做一个告别，这不失为一个温暖的仪式。

　　或者你可以做个冷酷的仪式，在某天你认为自己应该结束这段失恋了，可以烧掉以前相关的照片、日记，甚至有关的一切物品。就是做完仪式感整件事就结束了，自己告诉自己已经结束了，不要等对方告知再见。

　　四、倾诉宣泄

　　失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢?首先请接纳恋的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落，你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉、可以狠狠买买买，可以暴吃零食，可以从内心大声骂那个他等等，就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧，有时泣不成声的倾诉如同燥热天气里的一场雷雨,暴雨过后便会出现清新、爽朗的心境。

　　五、转移生活方式

　　可改变自己的生活方式来去除失恋的痛苦。如投身到学习、工作中去,也可投身到集体中去。不要把自己关在狭小的圈子里,整天唉声叹气,难以自拔,而应鼓足勇气,投身到集体中去,集体会给你以关怀和温暖,会让你从痛苦中摆脱出来。

　　还可融身于大自然中去。大自然的美好风光,能够旷达胸怀,欢愉身心,使你摆脱失恋的痛苦。失恋是一种很普遍的现象,只要当事人自己能够看开。

　　六、多参加活动

　　有人说，工作是打败失恋痛苦的最强有力的工具，这句话还是有一定的道理的。不止是工作，各种丰富多彩的活动也是一种解脱的方法。

　　参加一些讲座，公益活动，或者朋友同事的聚会。这些活动不仅能分散注意力，也能为自己找点事情做。失恋的痛苦和悲伤也会在忙碌当中逐渐消失。

　　人的注意力是有限的，如果注意力更偏向于各种活动中，情感问题的困扰就不会让人有过多的思虑，从而能够更快的走出失恋的阴影。

　　实归根到底就是要多分散自己的注意力，如果你只把思想放在了你自己失恋这件事情上面。那么你无论如何都会感觉到伤心，你就走不出来。如果你压根没有想这件事情，你就会觉得其实失恋了也不是什么大不了的事情。